[...] czy podobne, nie ma o tym mowy. Dietetyk/Doktor ustala ostrą redukcję na poziomie np. 1500 kalorii i tyle. Efekty murowane! No jasne! Jak się ma +50 kg, je się połowę mniej, waga spada szybko. Czy to zdrowe? Czy nie kończy się na efekcie krótkotrwałym? Na obwisłej skórze?! No właśnie.. Więc jak powinno być wg. NAJMĄDRZEJSZYCH??? Następny ekspert: [...]
Staż: ćwiczę od ok 5 lat różne rzeczy z przewagą aerobiku i gimnastyki, ale były też bieganie, pływanie, nawet boks. Na siłowni ćwiczyłam dotąd b. chaotycznie; w sumie robiłam na co miałam akurat chęć (albo jaki sprzęt był wolny:P). np. rowerek 3min w opadzie ze sztangielkami ręce zgięte w łokciach na boki 3x15 podnoszenie prostych rąk ze [...]
Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]
Wstęp Po zakończonym blogu sponsorowanym Treca tutaj kontynuuję moją działalność. Nie wszyscy jeszcze mnie kojarzą, więc trochę odświerzę... Historia Staż około 1-1,5 roku. W zasadzie 8 lat temu ćwiczyłem też dość ostro, ale ze względu na kontuzję przedramienia, które miałem złamana 2 razy, musiałem sobie odpuścić. I tak przez 8 lat trochę się [...]
[...] Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak więc zarzuciła 9 kg i nabrałam troche formy:) Niestety z trójka dzieci i praca ciężko znaleźć czas więc albo biegam albo ćwiczę w domu ANKIETA ****DANE [...]
Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]
1. Dieta Założenia diety: - Zbilansowana z bilansem kcal ujemnym(-300) - W Dni treningowe węgle na śniadanie i w okolicach treningu, w DNT 2 pierwsze posiłki z węglami. - 5-6 posiłków - Muszę mieć: 172g białka, 86g Tłuszczu i 179 węgli zaś kcal 2176,8 Przykładowa dieta w dzień treningowy: 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka 1.5% + 65g [...]
Allen Iverson (ur. 7 czerwca 1975 w Hampton, Wirginia) - koszykarz amerykański. * Pseudonim: "The Answer", "AI", "Bubba Chuck", "Jewel" * Wzrost/waga: 183 cm/74.8 kg * Uczelnia: Georgetown '96 * Krótka charakterystyka: Supergwiazda NBA, nieustępliwy lider, wybitny strzelec, przechwytujący i asystujący, najlepszy gracz o tak niskim [...]
Witam W końcu i do mnie dotarł kurier z paczką z Hi-Tec’a. Chciałem podziękować firmie HI-TEC za wybranie mnie do testowania przedtreningówki AMG oraz przywitać pozostałych uczestników testu Damiana i Mateusza. Kilka słów o mnie W tym roku ukończyłem 40 lat. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w szkole średniej czyli niemal ćwierć wieku temu. [...]
[...] zetknąłem się po raz pierwszy około 2006 roku i od tamtego czasu stale pogłębiam swoją wiedzę na temat treningów, odżywiania, suplementacji -wiek: 24 lata -wzrost: 176 cm -waga: 77 kg -obwód klatki: 108 cm -obwód bicepsów: Prawy: 35 cm Lewy: 34 cm -pas: 90 cm -uda: 57 cm Wyniki siłowe: WL: ok 85 kg MC: ok 82 kg x 8 powtórzeń Przysiad: ponad [...]
Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]
Cześć, na wstępie chciał bym podziękować moderatorom za wybranie mnie do przetestowania produktów firmy Megabol. Od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już trochę czasu, a więc pora na nastepny „zastrzyk" suplementacyjny. Produkty sponsora dla wielu osób mogą wydawać się kontrowersyjne, pod względem składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim [...]
Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]
[...] mnie choroba... i antybiotyki zrobiły swoje oraz tym że zmieniłem swój sposób odżywiania... Jednak nie była to utrata masy mięśniowej lecz tłuszczyku :]. Moja aktualna waga waha się w granicach 62-64kg w zależności od dnia... Ważąc się rano w slipkach mam 64kg, ale 2-3 dni później ważąc się mam już 62kg i na odwrót. Chciałbym przybrać [...]
[...] nadaje się do działu sztuki walki, bo nie robię tylko nich. Moim celem jest ogólny rozwój, coraz lepsze zapasy i boks, coraz wyższy poziom wytrenowania. Wzrost 184 Aktualna waga 96-97kg Pomiary udo 68cm ramiona 45cm obwód karku 45cm łydka 47cm Treningi mam bardzo różnorodne od elementów akrobatycznych na zapasach po ciężkie interwały z [...]
ANKIETA ( Lekko zmodyfikowana przeze mnie.) PŁEĆ: M WIEK: 18 ( Niedlugo 19 ) WZROST: 177 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105 kg x 1 , 90 kg x 4 MARTWY CIĄG: 125 kg x 1 105 x 4 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 85 kg x 1 72 kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Smith 70 kg x 1 (Do Brody) , Siedzac [...]
[...] Mazowieckiego wyjechałem tym razem sam już w sobotę gdyż weryfikacje miały się odbyć kolejnego dnia tzn. w niedzielę rano między 9.00 a 10.00. Przeszedłem je pomyślnie, waga była identyczna jak w Madrycie. Trener oceniając moją sylwetkę na stwierdził że prezentuje bardzo wysoką formę. Potwierdziło się to w trakcie zawodów – co prawda zająłem [...]
[...] na siłownię. A jako iż jestem studentem to ciężko jest mi iść do pracy dodatkowo. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Póki co muszę sobie radzić. Wymiary: - wzrost - 185 cm, - waga - 99 kg, - body fat - 23%. Po ostatniej redukcji było 92 kg (12 kg w 6 miesięcy), ale strasznie szybko nadrobiłem to co straciłem w pół roku. Na razie chcę skupić się [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
